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管不住嘴又迈不开腿应该怎么瘦下去

发布时间:2019-11-19 13:02:14 阅读: 来源:聚氨酯直埋保温管厂家

首先小编要无情的告诉你,管不住嘴又迈不开腿,你真的瘦不下去。但是在生活中注意一些细节,或许你还有救!

饮食篇

1、一定要发挥好温热水的作用。早上空腹喝,饭前喝,下午嘴馋喝。

2、一定要多吃蔬菜,肉类尽量要瘦肉为主,减少主食的量。

3、用水果代替零食。用水代替所有含糖的饮料。

4、用蒸煮食品代替油炸食品,(如果真的非常馋油炸食品,或许你可以用烤箱来代替油炸)

5、睡前一定不要进食,真的馋的受不了那就用小番茄代替夜宵吧

运动篇

1、早上稍微早起一点,做点简单的伸展运动,让自己充满能量提提神。

2、利用所有空闲的时间,能站着绝不坐着,即使坐着也要时常的伸伸腿,抬抬胳膊。

3、中午有时间要做一次靠墙站力,既可以帮你伸展全身,又可以防止龟背。

4、有机会有时间可以多多的散步。

5、每天坚持做几组平板支撑,动作简单,效果明显,并且此项运动不受任何环境的限制。

减肥是一个长期的工作,瘦下去的你会更加美丽,更加的健康!一定要坚持,并且养成良好的生活习惯,加油!

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