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怀孕20周的营养需求和注意事项《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:33:42 阅读: 来源:聚氨酯直埋保温管厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

怀孕20周是怀孕五个月的最后1周,在怀孕中期,准妈妈基本已经习惯了孕期的生活。为了保证胎儿发育和准妈妈的营养,怀孕20周要注意什么呢?

一、怀孕20周营养需求

胎儿的视网膜形成了,锌、维生素A、维生素B6、维生素C、E对眼睛的发育作用很大。

缺锌会使视神经萎缩,暗适应异常,夜盲等。补充维生素A可以起到提高视力的作用,补充维生素C、E可以增强视网膜抗氧化能力,起到保护视细胞的作用。补充维生素B6能够营养视神经,有助于增强视神经的传导功能。宝宝的亮眼睛全靠现在创造咯。

孕妈妈要注意防止便秘,多吃含粗纤维的食物如绿叶蔬菜、水果等还应多饮水每天至少喝六杯开水。有浮肿的妈妈晚上少喝水白天要喝够量。

接下来,再来看看怀孕20周的注意事项吧。

二、怀孕20周注意事项

1、这周要适当增加运动量了,运动可以增强心肺功能,使身体适应血液循环和呼吸系统不断增加的负荷。

2、现在,可以开始学做有助于分娩的体操了。它可以增强参与分娩的肌肉群的力量、放松骨盆的关节,为今后顺利分娩做准备。

3、怀孕第20周,别忘了到医院做例行产检、B超检查。

4、测量宫高的方法:首页你排完尿后,平卧于床上,用软尺测量耻骨联合上缘中点至宫底的距离。一般从怀孕20周开始,每4周测量1次,怀孕28-35周每2周测量一次,怀孕36周后每周测量一次。测量结果画在妊娠图上,以观察胎儿发育与孕周是否相符。测腹围的方法:用软皮尺围着小腹最凸出的位置就可以测出腹围。

以上介绍了怀孕20周的营养需求和注意事项,希望对你有所帮助。

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